“心動(dòng)”別著急“行動(dòng)”，心臟病患者小長(zhǎng)假出游需謹(jǐn)慎
隨著“五一”小長(zhǎng)假即將到來，很多人開始規(guī)劃旅游行程。對(duì)于患有心臟病的人來說，旅游也可能會(huì)帶來一定的風(fēng)險(xiǎn)。因此，心臟病患者需要做好準(zhǔn)備和規(guī)劃，以確保假期旅游過程中的健康和安全。
撰文/師樹田（首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心血管內(nèi)科，副主任醫(yī)師）
隨著“五一”小長(zhǎng)假即將到來，很多人開始規(guī)劃旅游行程。對(duì)于大多數(shù)人來說，利用假期時(shí)間可以遠(yuǎn)離繁忙的工作和生活，全身心地享受旅行的樂趣。但是，對(duì)于患有心臟病的人來說，旅游也可能會(huì)帶來一定的風(fēng)險(xiǎn)。因此，心臟病患者需要做好準(zhǔn)備和規(guī)劃，以確保假期旅游過程中的健康和安全。
出行前準(zhǔn)備
1.就醫(yī)咨詢。旅游是保持身體和心理健康的一種良好方式，無論身體狀況如何，旅游都是一種放松身心，享受生活的良好體驗(yàn)。然而，在旅游前，心臟病患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，經(jīng)過全面的身體檢查和評(píng)估，確定自己的身體狀況和健康程度。對(duì)于心功能較差的患者，需要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整旅游計(jì)劃，避免過度勞累，選擇相對(duì)舒適和安全的旅游目的地和游玩方式，有針對(duì)性地調(diào)節(jié)飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物管理等，以保證安全。不同類型的心臟病患者需要針對(duì)自己的身體狀況和康復(fù)需求，制定合理的旅游計(jì)劃和管理措施，力求實(shí)現(xiàn)旅游、康復(fù)、放松的三位一體。
2.備好常用藥物。心臟病患者往往平時(shí)都在規(guī)律的服用藥物，而自己的旅游目的地不一定能方便的買到這些藥物。所以，在確定好旅行計(jì)劃后，要提前準(zhǔn)備好自己平時(shí)吃的藥物以及相關(guān)的急救藥物，確保藥物儲(chǔ)備充足、藥品標(biāo)簽清晰，以便在出門后確保能夠有藥可服。
3.攜帶必要的證明材料。如果需要進(jìn)行長(zhǎng)途旅行，特別是出國(guó)旅行，應(yīng)確保攜帶必要的健康材料，如既往的病歷、診斷證明、服藥清單等。如果需要搭乘飛機(jī)的話，還需要在機(jī)場(chǎng)安檢前向安檢人員說明身體狀況，特別是裝有心臟起搏器的患者需要攜帶安裝證明卡。
4.避免過度運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人體的心肺功能，提高身體抵抗力。心臟病患者如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓心臟的功能進(jìn)一步下降，從而不利于病情的恢復(fù)。但是，錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)也會(huì)誘發(fā)冠心病癥狀發(fā)作、心律失常甚至心力衰竭。比如因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度或者長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)而突然進(jìn)行爬山、長(zhǎng)途跑步高強(qiáng)度鍛煉，都會(huì)導(dǎo)致身體過度疲勞，加重心臟負(fù)擔(dān)，使心肌缺血、缺氧，進(jìn)而誘發(fā)心肌梗死等。所以心臟病患者，在制定旅游計(jì)劃時(shí)需要考慮自己的身體狀態(tài)，避免過度運(yùn)動(dòng)。
旅游中的注意事項(xiàng)
1.避免突發(fā)情況。心臟病患者在旅游的過程中要時(shí)刻注意自己的身體狀況，如果出現(xiàn)異常情況，要及時(shí)停下來休息并告訴旅行伴侶或相關(guān)人員，以便得到幫助。如出現(xiàn)心悸、胸痛、劇烈呼吸困難等癥狀，要結(jié)束當(dāng)前活動(dòng)，馬上停下來休息，休息后如不能緩解，建議馬上到醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤治療時(shí)機(jī)。
2.注意高原反應(yīng)。如果旅游地區(qū)位于海拔較高的地方，如海拔3000米以上，心臟病患者可能會(huì)因?yàn)楦咴磻?yīng)而出現(xiàn)心悸、呼吸困難等癥狀。在這種情況下，患者應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，多加休息，以便幫助身體適應(yīng)高原氣候。同時(shí)，一定要保證足夠的睡眠和飲水，以防身體出現(xiàn)脫水。
3.遠(yuǎn)離高溫或者高寒地區(qū)。對(duì)于心臟病患者來說，氣溫的變化可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。五一期間，各地的氣溫差別很大，心臟病患者旅游前需要提前了解當(dāng)?shù)氐臍夂驐l件，盡量避免到高溫或者嚴(yán)寒地區(qū)旅游。隨時(shí)需要注意天氣變化，根據(jù)當(dāng)?shù)貧夂驐l件和自身情況，選擇合適的衣著和活動(dòng)方式，避免長(zhǎng)時(shí)間待在高溫或嚴(yán)寒環(huán)境中。此外，心臟病患者在氣溫變化大時(shí)一定要注意保暖和補(bǔ)水，保持身體的液體平衡，并隨時(shí)關(guān)注身體狀況，以便及時(shí)采取措施應(yīng)對(duì)。
4.避免吸煙和飲酒。對(duì)于心臟病患者來說，即使是旅游或聚會(huì)等放松心情的場(chǎng)合，也應(yīng)該避免吸煙和飲酒，因?yàn)檫@些行為都會(huì)對(duì)心臟健康造成負(fù)面影響。尤其是煙草中含有的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，對(duì)心臟健康有著非常嚴(yán)重的危害，可以引起各種心血管疾病，如心肌梗死、冠心病、心律失常等。因此，心臟病患者需要盡可能避免吸煙和飲酒的行為。同時(shí)，也應(yīng)該與親朋好友溝通，讓他們理解自己的身體狀況，在自己在場(chǎng)時(shí)盡量不抽煙，避免接觸二手煙，并協(xié)助自己養(yǎng)成健康的生活方式，這樣才能更好地保護(hù)自己的心臟健康。
5.定期測(cè)量血壓、心率。心臟病患者在旅游期間需要定期檢查自己的身體狀況，特別是血壓、心率和其他身體指標(biāo)等。需要遵循前面提到的建議，保持良好的飲食習(xí)慣、充足的休息和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，并且在需要的情況下向醫(yī)生咨詢和求助。這樣可以幫助控制心臟病的癥狀，減少不必要的健康風(fēng)險(xiǎn)。
6.保證充足的睡眠。對(duì)于心臟病患者來說，保證充足的睡眠對(duì)于健康非常重要。在旅游過程中，心臟病患者需要避免過度疲勞和睡眠不足，一般而言，成人每天需要保證7-8小時(shí)的睡眠。心臟病患者在旅游過程中盡量根據(jù)個(gè)人習(xí)慣規(guī)律，保證每天在同一時(shí)間入睡和起床，以維持生物鐘的穩(wěn)定。避免午睡過長(zhǎng)和晚睡，尤其是過度勞累和貪玩容易導(dǎo)致睡眠不足。避免晚餐過晚及進(jìn)食過量，尤其是晚餐過量容易影響睡眠質(zhì)量。保持睡眠環(huán)境的安靜和舒適，盡量避免嘈雜和不適的環(huán)境干擾。床墊和枕頭要比較柔軟，以減輕頸部壓力和疼痛，同時(shí)保持正確的睡姿。
旅游結(jié)束的注意事項(xiàng)
旅游結(jié)束回家后，應(yīng)盡快適應(yīng)平日的生活步調(diào)，繼續(xù)監(jiān)測(cè)身體健康狀況，保持良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，盡量避免過度的體力勞動(dòng)。如果有疑慮或不安，應(yīng)立即向醫(yī)生咨詢并進(jìn)行相應(yīng)的檢查。
1.持續(xù)監(jiān)測(cè)身體狀況。旅游結(jié)束后，需要繼續(xù)檢查身體指標(biāo)，例如血壓、心率和其他身體指標(biāo)，以確保身體狀況的穩(wěn)定。
2.避免過度勞累。旅游結(jié)束后，需要逐漸恢復(fù)日常生活，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，以保護(hù)自己的心臟健康。
3.保持良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。旅游結(jié)束后，需要繼續(xù)保持良好的飲食習(xí)慣和適量的身體運(yùn)動(dòng)，以維護(hù)身體健康。
4.繼續(xù)遵循醫(yī)生的建議。旅游結(jié)束后，需要繼續(xù)遵循醫(yī)生的建議，按時(shí)服藥、控制飲食和適度運(yùn)動(dòng)，以控制病情并預(yù)防心臟病發(fā)作。
總之，作為心臟病患者，在旅游前需要尋求醫(yī)生的意見，規(guī)劃合理的旅游計(jì)劃，備好需要隨身攜帶的必要藥品和醫(yī)療資料，做好緊急情況的應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備；在旅行過程中，需要盡量保持精神放松和身體舒適，避免過度勞累和激動(dòng)，如果出現(xiàn)身體不適或病情變化，應(yīng)該立即向醫(yī)生尋求幫助并及時(shí)治療，避免病情惡化；旅游結(jié)束后要繼續(xù)監(jiān)測(cè)身體變化，保持良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)檢查。
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