得了骨質(zhì)疏松，要減少運動避免骨折，這樣做對嗎？
來源：北京科技報
發(fā)布日期：2023-12-26 20:00:35
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骨質(zhì)疏松患者因為骨頭很脆弱，所以需要避免運動，預(yù)防骨折。這樣做對嗎？生命在于運動，不運動的話不會對身體造成其他影響嗎？
對于骨質(zhì)疏松患者，加強運動其實很有必要。人體的骨骼如果長時間接受外部壓力，骨密度和堅硬程度就會增加。因此，適當?shù)倪\動可以刺激骨量增加，保持正常骨密度、骨強度，尤其對于骨質(zhì)疏松患者很有好處。
骨質(zhì)疏松患者可在安全的前提下選擇適宜的運動方式，避免太劇烈的鍛煉（比如跳高、跳遠、踢足球、打籃球等易發(fā)生關(guān)節(jié)損傷的運動）。
此外，骨質(zhì)疏松癥和肌肉減少癥常相伴而生，肌量下降將引發(fā)并加速骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生發(fā)展，而骨骼強度降低也將促使肌肉量減少和功能退化。在骨密度的提升方面，力量訓(xùn)練比有氧訓(xùn)練更為有效，因此多做力量訓(xùn)練，可以達到“增肌健骨”的效果。同時，多參與戶外活動增加日照，也對骨骼健康有好處。
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